การลดความอ้วน หลาย ๆคน คงพยามมองหาวิธีลดความอ้วนกันอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะอาหารเสริม ตัวช่วยต่าง ๆ การออกกำลังกายที่บางครั้งก็ทำให้รู้สึก ท้อใจ การอดอาหารยิ่งทำให้เกิดความเครียดทางสมอง หลาย ๆ เมื่อไม่ได้ทำตามแผนที่ปฏิบัติ ก็จะเริ่มคุมน้ำหนักตนเอง ไม่อยู่ อาจจะมีโอกาสกลับมาอ้วนอีกเช่นเคย จะพอมีวิธีทางไหนที่จะส่งเสริมให้เรา ทำการลดความอ้วนแบบไม่กดดันหรือ เครียดจนเกินไป บางไหม
ลองมาดู 4 วิธีสร้างความสนุก ในการลดความอ้วนกัน
ยอมรับก่อนว่าเราเป็นคนอ้วน
เมื่อเรายอมรับว่าเราเป็นคนอ้วน ก็เริ่มหาทางที่จะค่อย ๆ ควบคุมน้ำหนัก โดยที่ไม่ต้องรีบบอกกับคนอื่นให้มากนัก เพราะการบอกคนรอบๆ ข้างไว้ นั้นคือการที่เราจะได้รับแต่ความกดดันอยู่ตลอดเวลา ในส่วนนี้เราต้องตั้งใจทำให้ได้เองตั้งแต่เริ่มต้นก่อน พอเริ่มรู้สึกว่าทำได้ เราค่อยหาแรงจูงใจตัวต่อไปมาช่วย
ทำกิจกรรมทางสังคมแค่พอเหมาะ
การออกงานสังคมบ่อย ๆ ต้องไปเผชิญหน้ากับเหล่าบรรดาบุฟเฟ่ต์ ถึงแม้ว่าจะพยายามกินให้น้อยอย่างไร บางทีความลืมตัว ก็ไม่อาจหักห้ามใจได้ ไม่ต่างอะไร กับคำที่ว่า ฝากปลาย่างไว้กับแมว จะทำให้ความมั่นใจในตนเองลดน้อยลงไป จึงควรต้องลดกิจกรรมเหล่านี้ลงบ้าง แล้วกลับมาดูแลตนเองเพิ่ม
ผ่อนคลายอารมณ์ด้วยการออกกำลัง
การออกำลัง ใคร ๆ ก็รู้ว่าเป็นการลดกำลังกาย และเสริมสุขภาพร่างกายอย่างดี แต่ในเวลาที่เราออกกำลังกายนั้น เราต้องปลดปล่อยจิตใจที่ขุ่นมัวมาตลอดทั้งวัน แล้วมีความสุขกับการออกกำลังกาย มิใช่ตั้งใจออกกำลังกายจนทำให้ร่างการเครียด ควรปล่อยวางทุกสิ่ง ทำให้จิตใจแจ่มใสที่สุดในช่วงเวลานี้ จะเป็นการเสริมสร้างทั้งทางร่างกายและจิตใจ
สะกดจิตตนเองด้วยการมันเขียนบอกตนเองบ่อย ๆ
การสอนสมัยก่อน จะต้อง มีทั้งการจดและจำ เมื่อเราจำได้แล้ว บางครั้งสมองอาจจะลืมไปบางชั่วขณะ ถ้าเราหมั่นเขียนถึงข้อความที่เราต้องการบ่อย ๆ เช่น ต้องผอม ต้องผอม เมื่อเราเขียน ได้อ่าน และ ได้จดจำเป็นระยะเวลาพอควร กำลังจะเกิดขึ้นจากภายใน ทำให้เรามีกำลังใจในการที่ต้องผอมลงให้ได้ ตรงจุดนี้จะเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดเรียกว่าการสะกดจิตตนเอง หมั่นทำบ่อย ๆ จะเป็นการสั่งงานทั้งร่างกายและจิตใจ
เรื่องการลดความอ้วนก็จะเป็นเรื่องที่สนุก ไม่ใช่เรื่องเครียดที่ต้องกังวลอีกต่อไป สิ่งใดที่เราได้ทำแล้วมีความสุข ก็ต้องทำสิ่งนั้นซ้ำบ่อย ๆ ความอ้วนก็จะลดลงอย่างต่อเนื่อง โรคภัยไข้เจ็บก็จะไม่ถามหา ร่างกายที่เคยอ่อนแอก็จะแข็งแรงขึ้นพร้อมรับกับทุกสถานการณ์ได้เป็นอย่างดี