สาวหลายคนยังมีความคิดติดแบบเดิมๆ กับเรื่องอาหารการกินว่า หนักมื้อเช้า เบากลางวัน เลี่ยงมื้อเย็น แต่บางคนก็ยังต้องทำงานที่หนักจนถึง 4-5 ทุ่ม แล้วเราก็เลี่ยงมื้อเย็นกันจนบางครั้งก็เกิดอาหาร นอนไม่หลับบ้าง สมองสั่งงานช้าบ้าง เราควรต้องปรับเปลี่ยนความคิดกันใหม่สักเล็กน้อย สำหรับผู้ที่ต้องทำงานนอนดึกเรียกว่านอนหลัง เที่ยงคืนทุกวัน
การเลือกทานอาหารสำหรับเรานั้น ก็ควรจัดแบ่งเป็น 5 มื้อดังนี้
1.พอดีมื้อเช้า
มื้อเช้าเป็นมื้อแห่งการรีบเร่ง เราจะไม่มีเวลาพอมานั่งเลือกกินอาหารที่ดีและสรรหาอาหารให้ครบตามจำนวนหมู่มากนัก เราควรทานทุกอย่างที่เราสามารถประหยัดเวลาได้ แต่ก็ไม่ถึงกับทานแต่กาแฟและขนมปังเท่านั้นควรหาทานโจ๊กหรือข้าวราดแกงเบาๆ สักหนึ่งมื้อแล้วตามด้วย กาแฟหรือโอวัลตินตามชอบ
2.มือสาย
ช่วงสายระหว่างวันคุณสาวๆ อาจจะหาอาหารว่างจำพวกขนมปังโฮมวิทหรืออาหารที่ย่อยง่ายสักหน่อย เพราะใช้เวลาอีกไม่นานก็จะได้รับประทานอาหารเที่ยงกันแล้ว แต่สำหรับบางคนที่ได้ทานอาหารเช้ามาเยอะ แล้วก็มีการจิบกาแฟมาในช่วงสายๆ แล้วอาจไม่จำเป็นต้องทานมื้อนี้ก็ได้
3.จัดหนักตอนเที่ยง
มื้อเที่ยงเป็นเวลาที่เราได้ผ่อนคลายสมองจากการทำงานช่วงครึ่งวันที่ผ่านมาเราควรเลือกรับประทานอาหารแบบจัดเต็มเพื่อให้เรามีแรงอีกกว่า 12 ชั่วโมง มื้อนี้จะจัดเป็นบุฟเฟต์หรืออาหารแบบที่ชอบ จัดได้เต็มที่เลย ไม่มีการลดหรือต้องกังวลเรื่องการอ้วนแต่อย่างใด เพราะเราต้องทำงานต่ออย่างหนัก
4.อาหารว่างตอนบ่าย
ช่วงเวลาประมาณ 4 โมงของทุกวันเราจะรู้สึกหิวกันแล้ว ตอนนี้ เราควรหาของว่างมาทานกันสักหน่อย อาหารที่เหมาะช่วงนี้น่าจะเป็นพวกผลไม้ที่ให้พลังงานสูงแต่ต้องไม่อ้วน อาจจะเป็นฝรั่ง แตงโม หรือสับปะรดก็ได้เช่นกัน แต่จำพวก ทุเรียนหรือขนุน เลี่ยงไว้สักหน่อยเป็นการดี
5.มื้อเย็นพอประมาณ
เวลาประมาณ 1 ทุ่มเราจะเริ่มหิวกันแล้ว การทานอาหารมื้อนี้เน้นทานของอร่อยที่ถูกใจ เป็นการให้รางวัลกับตัวเราเองสักหน่อย แต่ต้องไม่หนักเท่ากับมื้อกลางวัน เพราะมื้อกลางวันเรายังอาจจะใช้พลังงานไม่หมดเราควรเน้นการทานผักหรือเนื้อเป็นพอ ไม่เน้นการทานแป้งมากนัก ควรทานผัก ครึ่งหนึ่ง และผักครึ่งหนึ่ง ตามด้วยผลไม้เพิ่มความสดชื่นเพียงพอ